När drygt hundra elever på några gymnasieskolor i Västerås tillfrågades om vad som får dom att koppla av svarade dom följande:
• Musik, lyssna eller spela
• Tv, film, osv.
• Träna, simma, bandy, dansa, promenera, stallet osv.
• Träffa kompisar, fika
• Sova, vila, meditera
• Göra allt skolarbete snabbt
• Skita i allt/ignorera problemet
• Sitta vid datorn
• Pojkvän, flickvän, familj, nära och kära
• Tänka positivt
• Åka och handla, något vardagligt
• Röka, snusa
• Festa
• Gå på bio
• Bowla
• Sommarlov
Fördelat ungefär så här:
50 % – Vilar/kopplar av
16 % – Planerar
16 % – Tränar
6 % – Musik
6 % – Läser bok
6 % – Gör klart
Beroende på VAD som stressar en så kan det vara så att ”gör klart” och ”planera” ger en förändring från en dag till en annan. Att fly ett problem genom att koppla av för att sen drabbas av ännu mer stress nästa dag är kortsiktigt. Ibland kan det vara svårt att avbryta det man håller på med – att lämna uppgiften trots att man vet att man borde för att nacken värker. Det ger också stress – att veta vad man borde göra men inte göra det. Då måste det finnas något som motiverar och intresserar en tillräckligt för att bryta. Om det är något som stressar en som är svårt att påverka, något som retat upp en, så det kokar i hela kroppen – då är det extra bra att träna och röra på sig. Då gör man av med all energi som vår biologi mobiliserat för att vi ska slåss eller fly – och efter träningen infinner sig en alldeles naturlig avslappning vars effekt är helt oslagbar.
Men det svåraste att hantera är dom krav man ställer på sig själv. Där finns inget enkelt råd – för det har med personligheten att göra. Men man kan försöka att åtminstone ibland fokusera på allt man faktiskt har åstadkommit – istället för allt som återstår att åstadkomma.
nostress.nu 